Le soleil, votre ami ou votre ennemi, à vous de choisir. Le soleil, oui mais avec modération et progression, ne pas vous exposer du jour au lendemain des heures entières en plein soleil mais petit à petit et de façon modérée. Vous synthétiserez la vitamine D souvent déficiente chez la majorité d’entre nous et prendrez un joli hâle tout en douceur. 🙂
En quelques mots, pourquoi choisir une coloration bio ou végétale par rapport à une coloration classique ? Et ce qu’elles permettent ou non. Une fiche récapitulative offerte à télécharger en fin d’article si vous le souhaitez.
Pratiquer un sport ou faire de l’activité physique, oui mais pour de bonnes raisons et avec modération… 😉 Sinon attention à la bigorexie !
Etre heureux, c’est apprécier le présent et agir en fonction de l’avenir soit faire quelque chose qui a du sens à long terme. Téléchargez une fiche mémo en fin d’article !
La doctoresse Kousmine et ses adeptes qui perpétuent ses travaux maintenant, ont classifié les aliments en 3 grandes catégories. Si on n’est pas malade, on peut bien sûr manger des 3 catégories pour facilement vivre dans notre société et s’intéger tout en privilégiant les produits frais et de saison aux produits plus industrialisés qui ne devraient représenter qu’une partie infime de notre alimentation. Fiche récapitulative à télécharger en cadeau.
Qu’est-ce qu’une cure de raisin et pourquoi en faire une ? Comment faire pour la mener à bien, le plus efficacement possible, quand, combien de temps ? Bien mener la reprise alimentaire. Conseils simples et efficaces.
Qu’est-ce que la chirurgie maxillo-faciale ou chirurgie des mâchoires ? Comment prendre sa décision ? Quels sont les écueils à éviter ? A quoi s’attendre ? Une bimax, c’est quoi ? Opération ratée ? Attention, le changement de morphologie faciale, même minime, peut influencer la personnalité et avoir des répercussions dans les domaines professionnels ou privés. La chirurgie des mâchoires permet de remettre les mâchoires en bonne position, lorsqu’elles sont décalées entre elles et qu’elles entraînent une anomalie de l’occlusion dentaire. Les contraintes avant, pendant et après l’opération sont toujours lourdes et nombreuses. Attention, le changement de morphologie faciale, même minime, peut influencer la personnalité et avoir des répercussions dans les domaines professionnels ou privés.
Même si on est de plus en plus à l’ère des portions individuelles et du vrac, manger seul n’est pas une question facile ni encore forcément bien assumée pour tous. Pourquoi nous est-il si difficile de bien se nourrir et de bien manger, de se mettre à table quand on est seul(e), quand on n’a personne avec qui partager ?
Longtemps on a cru que les gènes ou l’ADN étaient des blocs que l’on ne pouvait pas changer. Mais la science a découvert que l’être humain se recompose et se refaçonne en permanence. L’épigénétique est l’ensemble des actions que nous pouvons avoir sur notre environnement, nos habitudes de vie qui permettent d’exprimer ou non les gènes pourtant héréditaires. Voir l’article et aussi une vidéo expliquant cela très simplement en une dizaine de minutes, avec un naturopathe et un généticien.
Voir aussi l’article sur jeuneetpunchy.com et une vidéo de 3mn34 de Joël de Rosnay traitant de l’épigénétique : https://jeuneetpunchy.com/…/nutr…/quest-ce-que-lepigenetique/ Taper épigénétique avec la fonction recherche du site dans la barre latérale à droite ou en cliquant sur l’icone au niveau des onglets.
Après avoir diminué les valeurs nutritives en diminuant le temps de cuisson, multiplier les variétés pour séduire le consommateur, et additionner les pesticides pour cumuler les produits, que nous reste-t-il vraiment dans un grain de riz ? Un problème a résoudre pour 3 miliards et demi de consommateur…
Pourquoi et comment adopter et mettre en place une alimentation saine et consciente ?
C’est la rentrée, l’autre période propice avec janvier aux bonnes résolutions, avec la plus importante : celle d’enfin s’y tenir ! Pour tenir un objectif, il faut d’une part qu’il soit réaliste et d’autre part, utiliser la méthode des petits pas dont l’efficacité n’est plus à prouver. Pour changer son alimentation durablement et non le faire un moment pour revenir ensuite à ses mauvaises habitudes, ce sera également le cas. Il ne s’agit pas de révolutionner l’alimentation de toute la famille d’un coup mais ce sera une progression régulière, des prises de conscience et des modifications faites petit à petit. Car en effet, manger sain est tout un changement d’état d’esprit en même temps que de mode d’alimentation, et qui se prévoit sur le long terme et se fait sur la durée, sur des années…
Vous trouverez dans ce dossier très complet : Comment changer d’alimentation ? Comment et par quoi commencer ? Et des idées de recettes alternatives de petit-déjeuner, plats principaux, en-cas et desserts. 🙂
Article également paru dans le magazine « Clés de Vie » de septembre 2016.
L’épigénétique est la plus grande découverte en biologie de ces dernières années. Les gènes et les caractères génétiques qui constituent l’ADN sont comme des notes de musique sur une portée. Et l’épigénétique est la symphonie qui en découlera grâce au talent du chef d’orchestre et de ses musiciens.
En d’autres termes, l’épigénétique est la modulation de l’expression de nos gènes en fonction de notre comportement relatif à 5 éléments connectés constamment dans nos vies de tous les jours.
Ces cinq éléments sont coordonnés dans un cadre global et si on joue d’eux sur de bons accords et en synergie, on peut se maintenir en bonne santé, retrouver une santé optimale, ainsi que vieillir moins vite.
L’impact des facteurs génétiques, de ces 5 éléments, modulant l’expression des gènes, oui, vous pouvez faire quelque chose pour vous ! Quelle symphonie choisissez-vous de jouer ?
Retrouvez, pour illustrer l’article, une courte vidéo de Joël de Rosnay nous expliquant tout ceci.
Des petits efforts au quotidien suffisent et même pour les plus occupés, s’aménager une demi-heure d’exercice physique dans son emploi du temps quotidien ne relève pas de l’exploit. Les occasions de se dépenser dans notre environnement direct ne manquent pas.
« Le médecin du futur ne donnera pas de médicaments ; il formera ses patients à prendre soin de leur corps, à la nutrition et aux causes et à la prévention des maladies ».
Tout à fait la philosophie de Jeune et Punchy, être acteur de sa santé et de son bien-être. 😉 Voir onglet A propos en haut à gauche de la page d’accueil.
Manger bio n’est pas forcément bien manger… La demande d’aliments bio étant croissante et en fort développement, les industriels s’engouffrent de plus en plus dans ce créneau porteur. Mais manger bio n’est pas manger « comme avant » mais en bio, c’est tout un changement d’état d’esprit et de mode d’alimentation sur le long terme et qui demande du temps, beaucoup de temps…..
La Marche Nordique ou Nordic Walking ou encore Sauvakävely en finnois, nous vient tout droit de Finlande et est donc extrêmement populaire dans les pays scandinaves et se développe de plus en plus en Europe et aux Etats-Unis. Elle se pratique été comme hiver.
C’est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons spécifiques. La marche est cadencée par le rythme des bâtons et le mouvement synchronisé des bras et des jambes. Une séance dure généralement de 1 à 2 heures précédée d’échauffements et suivie d’étirements. C’est un excellent entraînement cardiaque pour le ski de fond. D’ailleurs, les athlètes de cette discipline la pratique pour leur entraînement afin de préserver et de préparer leur condition physique pour la saison d’hiver. En effet, il y a de nombreux points communs entre la marche nordique et le ski de fond parfois dénommé ski nordique d’ailleurs à commencer par le mouvement de base qui nécessite d’utiliser les bâtons pour donner d la force au mouvement. Cette marche sollicite les chaînes musculaires de l’ensemble du corps. L’utilisation des bâtons spécifiques permet de se propulser augmentant ainsi sa vitesse de marche en permettant de s’alléger et soulageant ainsi les articulations.
C’est pour qui, ses bienfaits , bien choisir son matériel, etc….
Cette activité de bien-être répond donc à un vrai phénomène de société, ce sport étant accessible à tous avec un effet bénéfique sur la forme et sa condition physique. En quelque sorte, la version sportive de la randonnée avec en bonus un travail du haut du corps.
« La mode se démode, le style jamais » disait Coco Chanel. Comment et pourquoi trouver votre propre style ?
C’est une pratique incontournable pour arborer une peau douce toute l’année car pour être satinée celle-ci doit respirer. Il est indispensable pour éliminer les cellules mortes et faire peau neuve. Si la plupart des femmes et de plus en plus d’hommes maintenant appliquent quotidiennement un soin hydratant, le gommage est moins fréquemment intégré dans leur routine beauté. Pourtant, ce simple geste fait des miracles. En éliminant les cellules mortes à la surface de la peau, il la rend lisse, homogène et donne un teint plus éclatant. Bien sûr, un renouvellement cellulaire s’opère naturellement mais se gommer y aide grandement.
Si l’énergie vitale est sollicitée pour accomplir de multiples tâches excessives, il peut se produire qu’elle existe, à un moment donné, en quantité insuffisante dans le corps. Dans ce cas, le corps se trouve en état d’énervation soit un affaiblissement des forces physiques et/ou morales.
Ainsi, l’énervation peut-elle se définir par une réduction de l’énergie vitale à un seuil tel que le déroulement normal et harmonieux des fonctions vitales ne puisse plus s’accomplir. L’énervation provient toujours d’un mode de vie antiphysiologique.
Donc, face à la maladie et pour pallier à l’énervation, l’objectif sera de régénérer l’énergie en l’économisant et en la recréant.
